PASIRUOŠĘ FESTIVALIŲ SEZONUI TIKRINTI


Nuo ko pradėti maudynes lediniame vandenyje? Geriausi batai, kepurės ir šalikai žiemos maudynėms

Vyras, pasinėręs į eketę

Daugeliui žmonių maudynės lediniame vandenyje – tai menas, kuriuo jie žavisi tik priešais televizorių ekranus. Dauguma jų įsitikinę, kad įbristi (net akimirkai!) į ledinį vandenį prilygsta žygdarbiui! Turėjome galimybę gyvai stebėti į ledinį vandenį iškirstoje eketėje neriančius žmones ir žinome, kad būtina tam pasiruošti. Svarbiausia pasirinkti tinkamus batus, kepurę ir atlikti apšilimą!

festival

Nors maudynės lediniame vandenyje turi daugybę privalumų, netinkamas pasiruošimas panirimui į šaltą vandenį gali turėti neigiamų pasekmių. Susipažinkite su mūsų patarimais ir maudykitės žiemą saugiai.

Žmonėms, užsiimantiems šia veikla, maudynės žiemą prilygsta pramogai, kurios metu ne tik išsiskiria endorfinai, bet ir grūdinamas visas organizmas. Vienas iš tokių maudynių privalumų yra tas, kad padidina širdies ir kraujagyslių sistemos efektyvumą. Maudymasis šaltame vandenyje taip pat gali padėti mažinti uždegimus, didina organizmo atsparumą ir gerina odos aprūpinimą krauju.

Maudymosi lediniame vandenyje kontraindikacijos

Prieš lipdami į ledinį vandenį, įsitikinkite, kad tokia veikla galite užsiimti. Jei sergate lėtinėmis ligomis arba nesate tikri dėl savo sveikatos, būtinai pasitarkite su gydytoju. Maudynių šaltame vandenyje turėtų vengti asmenys, turintys širdies problemų, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis bei kamuojami aukšto kraujospūdžio.

Ruošiatės pirmajam panirimui į šaltą vandenį? Sveikiname Jus už drąsą! Tačiau norime priminti, kad labai svarbu yra tinkamai tam pasiruošti.

Pradėkite ruoštis, kol dar neatėjo šalčiai

Maudynių šaltame vandenyje sezonas prasideda rudenį ir tęsiasi iki pat pavasario, tačiau kulminaciją pasiekia žiemą. Būtent esant minusinei temperatūrai dauguma žmonių ir maudosi. Jei ketinate pasinerti į šaltą vandenį pirmą kartą, rekomenduojame tą daryti rudenį. Prie žemos temperatūros reikia priprasti pamažu.

Pradėkite nuo šalto dušo

Treniruotis pradėkite namuose. Šaltas dušas padės paruošti kūną žemoms temperatūroms. Specialistai sutaria, kad trumpas dušas maždaug 10 laipsnių Celsijaus temperatūroje gerokai sumažina šilumos šoko riziką.

Dėmesio!

Pasinėrus į šaltą vandenį be tinkamo pasiruošimo galima patirti terminį šoką arba hipotermiją!

Pasinaudokite patyrusių žmonių patarimais

Planuojant pirmąjį panirimą į ledinį vandenį, pravartu susipažinti su patyrusių kolegų patarimais ir rekomendacijomis. Pasidomėkite, ar netoli Jūsų nėra kokio klubo arba susiraskite Facebook grupę, kurioje žmonės dalijasi savo patirtimi bei įžvalgomis.

Dėmesio!

Maudynės lediniame vandenyje turėtų vykti grupėse.

Vaikščiokite basomis šaltu paviršiumi

Ruošiantis pirmosioms maudynėms lediniame vandenyje labai svarbi Jūsų fizinė būklė, tačiau ne mažiau svarbu tam pasiruošti ir psichologiškai. Tobulas pratimas kūnui ir protui lavinti yra vaikščiojimas basomis šaltu paviršiumi. Stebėkite patyrius, basomis kojomis šaltu smėliu vaikštinėjančius plaukikus – tai padės Jums persilaužti ir pripratinti kojas prie žemos temperatūros.

Treniruokite kvėpavimą

Būnant šaltame vandenyje labai svarbu palaikyti tolygų kvėpavimą, todėl pasineriant svarbu praktikuoti įvairias kvėpavimo technikas. Taip pat rekomenduojame pasimokyti meditacijos – medituojant Jūsų kūnas atsipalaiduos, o Jūs pasinersite į ramybę.

Prieš lipdami į vandenį apšilkite!

Prieš įlipant į vandenį būtina atlikti apšilimą. Specialistai rekomenduoja pabėgioti, prasitampyti ir atlikti įprastus apšilimo pratimus, pavyzdžiui, pašokinėti ar padaryti atsispaudimus. Tą darykite maždaug 25 min., tačiau stenkitės nepervargti.

Be būtino pasiruošimo ir apšilimo prieš lipant į šaltą vandenį, svarbų vaidmenį atlieka ir apranga. Svarbiausia – pasirinkti tinkamą avalynę, kuri apsaugotų Jūsų pėdas nuo nepažįstamo dugno, galimų traumų ir padidintų šiluminį komfortą. Tokioms maudynėms skirti batai turėtų būti su storu padu ir gerai priglusti prie kojų.

Lipant į šaltą vandenį taip pat patartina dėvėti kepurę, šaliką ir pirštines. Šiluma “išeina” per galvą, o kaklo oda yra labai jautri. Nepamirškite apsaugoti šių kūno dalių – tai padės mėgautis maudynėmis lediniame vandenyje.

Moteris, pasinėrusi į ledinį vandenį

Kepurė – tai labai praktiškas aksesuaras, kuris pravers net patyrusiems maudynių žiemą gerbėjams.

Photo by Mika on Unsplash

Taigi jei planuojate savo pirmąsias maudynes lediniame vandenyje, belieka palinkėti Jums sėkmės ir kuo daugiau įspūdžių. Svarbiausia tą daryti protingai ir su gera nuotaika!

Jus gali sudominti: Kokius trekingo batus pasirinkti? Vadovas pradedantiesiems

Originalus straipsnis buvo išverstas ir pritaikytas eavalyne.lt tinklaraščio reikmėms.
Sekite mus ir gaukite informaciją apie mados tendencijas bei įkvepiančias naujienas!Užsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškį
Tikrinti internetinėje parduotuvėje
ecco, timberland, jordan batai, ugg vyrams, rieker batai moterims, šilti žieminiai batai moterims, viking zieminiai batai vaikams, dr martens batai, krepsinio kedai, dr. martens, eava, moteriski laikrodziai, lowa batai, vaikiski zieminiai batai, dr martens, krepsinio bateliai, lorenzo batai

Siekdami teikti aukščiausio lygio paslaugas, savo svetainėje naudojame slapukus ir panašias technologijas. Jie padeda užtikrinti tinkamą svetainės veikimą, saugumą ir pagrindinių jos funkcijų įgyvendinimą. Daugiau informacijos

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close